-
+74986102555
-
"ЯвТОНУСЕ"
ФИТНЕС&ВЕЛНЕС клуб -
- Ежедневно.:
- 07:00 - 23:00
+74986102555
"ЯвТОНУСЕ"
ФИТНЕС&ВЕЛНЕС клуб
ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
Персонал фитнес-клуба – это его специалисты, чьи требования по технике безопасности обязательны к исполнению. Просим вас с пониманием отнестись к требованиям персонала, касающимся соблюдения техники безопасности во время посещений — это снизит риск возникновения травматизма.
Настоящие правила техники безопасности размещены на рецепции, в коридорах, и/или на информационных досках, и/или на сайте фитнес-клуба и находятся в свободном доступе для всех посетителей.
Содержание.
1. Общие положения.
1.1. Приступать к пользованию услугами фитнес-клуба можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности. Они являются обязательными для всех посетителей фитнес-клуба, вне зависимости от возраста и состояния здоровья, наличия клубного членства (в том числе при гостевых/разовых визитах/посещения), их требования распространяются на все тренировочные, гигиенические, административные и прочие зоны фитнес-клуба.
1.2. Настоящие правила техники безопасности размещены на рецепции и/или на информационных досках, на официальном сайте и находятся в свободном доступе для всех посетителей.
1.3. Используя услуги фитнес-клуба Вы подтверждаете свое ознакомление и согласие с настоящими правилами; нахождение в здравом уме и рассудке, способности отвечать за свои действия и осознавать их последствия для себя и третьих лиц; отсутствие в будущем претензий к сети фитнес-клубов (исполнителю услуг) и её представителям в случае причинения ущерба здоровью в результате посещения фитнес-клуба.
1.4. Кроме данных правил техники безопасности, посетители обязаны соблюдать правила техники безопасности для общественных мест и мест с большим скоплением людей, пожарной и/или антитеррористической безопасности, а также общепринятые нормы поведения, установленные в том числе, но неисключительно в положениях (регламентах) о физкультурных, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятиях.
1.5. Предоставляя услуги, исполнитель руководствуется тем, что посетитель фитнес- клуба понимает, что посещает не медицинский центр и не имеет противопоказаний для пользования услугами, предоставляемыми в фитнес- клубе. Посетитель гарантирует, что находиться в физическом состоянии, которое позволяет ему использовать услуги фитнес-клуба и посещение фитнес-клуба не причинит вреда его здоровью. Перед посещением фитнес-клуба посетитель самостоятельно посещает врача для выяснения персональных противипоказаний. Тем самым посетитель снимает всю ответственность за своё здоровье с фитнес- клуба и его представителей. Факт использования услуг фитнес-клуба является подтверждением со стороны посетителя об отсутствии у него каких-либо противопоказаний для их использования.
1.6. Посетитель подтверждает, что ни он, ни его несовершеннолетние дети (либо подопечные) не имеют медицинских противопоказаний для посещения фитнес-клуба, и полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья и состояние здоровья своих несовершеннолетних детей (подопечных), посещающих фитнес-клуб самостоятельно или вместе с ним, или с уполномоченным представителем. Тем самым посетитель снимает всю ответственность за своё здоровье и здоровье своих несовершеннолетних детей (подопечных) с фитнес-клуба и его представителей. Факт использования услуг фитнес-клуба является подтверждением со стороны посетителя об отсутствии у него и его несовершеннолетних детей (подопечных) с фитнес-клуба каких-либо противопоказаний для их использования.
1.7. Посетители фитнес-клуба несут персональную ответственность за своё здоровье и медицинское обеспечение, также, как и за здоровье и медицинское обеспечение своих несовершеннолетних детей (подопечных), тем самым посетитель снимает всю ответственность за своё здоровье и здоровье своих несовершеннолетних детей (подопечных) с фитнес-клуба и его представителей.
Под медицинским обеспечением понимается комплекс мероприятий, самостоятельно организуемых и осуществляемых человеком в целях сохранения и укрепления своего здоровья, своевременного получения медицинской помощи, лечения и быстрейшего восстановления после заболеваний, травм и поражений.
1.8. Представитель несовершеннолетнего (подопечного) посетителя несет личную ответственность и обязуется обеспечить соблюдение несовершеннолетним посетителем правил клуба, правил техники безопасности и условий п. 1.4. настоящих правил техники безопасности.
1.9. До начала посещения фитнес-клуба посетителю рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом/медицинским работником на предмет готовности к посещению конкретного вида услуг и наличия возможных противопоказаний для использования услуг фитнес-клуба или отдельных видов услуг фитнес-клуба. Противопоказания размещены на ресепшн, а также на официальном сайте.
1.10. Фитнес-клуб не несет ответственности за состояние вашего здоровья и возможный травматизм, в том числе если вы пользуетесь услугами фитнес-клуб или пользуетесь отдельными видами услуг в фитнес-клубе: без консультации и разрешения своего лечащего врача/медицинского работника; с нарушением общих правил посещения фитнес-клуба и/или правил техники безопасности, установленных в фитнес-клубе; при нарушении рекомендации врачебного заключения или игнорировании необходимости консультации лечащего врача/медицинского работника до начала использования услуг фитнес-клуба или отдельных видов услуг в фитнес-клубе; если причиной вреда, связанного с ухудшением состояния здоровья, стало обострение травмы или хронического заболевания, а также заболевание в остром периоде; за травмы, полученные вне территории фитнес-клуба; за травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц; за травмы, полученные по вине самого посетителя на территории фитнес-клуба.
1.11. Запрещается приступать к пользованию услугами фитнес-клуба при незаживших травмах, общем недомогании и любых отклонениях в привычном физическом состоянии. При наступлении плохого самочувствия во время посещения фитнес-клуба, обострения хронической травмы или состояния, возникновении травматизма, нужно прекратить визит/посещение и незамедлительно сообщить об этом администратору или любому присутствующему рядом лицу и попросить о помощи.
1.12. Принимая во внимание, что существуют медицинские противопоказания и/или ограничения для занятий спортом и/или физической культурой, некоторые заболевания требуют особого контроля самочувствия и индивидуального режима физических нагрузок, нарушение которого может привести к заболеваниям и травмам.
1.13. Перед началом использования услуг фитнес-клуба или использования отдельных видов услуг в фитнес-клубе посетители фитнес-клуба обязаны лично удостовериться в своем здоровье и возможностях посещения, врачебная тайна в клубе не распространяется, клуб не оказывает консультаций медицинского содержания.
1.14. Не рекомендуется посещать фитнес-клуб даже при малейшем недомогании в связи с угрозой возникновения негативных последствий для здоровья.
1.15. После получения травм снижайте нагрузку до полного излечения, иначе на фоне имеющейся травмы, может возникнуть новая (зачастую более серьезная) травма. Относитесь бережно и ответственно к своему здоровью и здоровью окружающих людей, помните, что любые инфекционные заболевания, в том числе кожные, грибковые, паразитарные могут явиться причиной инфицирования окружающих.
1.16. В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к любому сотруднику или посетителю фитнес-клуба. Не будьте сами равнодушны к аналогичным проблемам окружающих.
1.17. Помните, вы несете личную ответственность за свое здоровье. Самостоятельно следите за своим самочувствием, используйте только те услуги, которые соответствуют вашему уровню физической подготовленности и не нанесут вреда вашему здоровью.
1.18. Посетителю фитнес-клуба не рекомендуется пользоваться услугами других посетителей, как на платной, так и на безвозмездной основе. Фитнес-клуб за процесс проведения и организации данных неутвержденных услуг, привлечения участников, их деятельности, подготовленности, уровня физического состояния, самочувствия и медицинского обеспечения, действия клиентов, самовольно организующих процесс оказания данных услуг, их представителей и последствия их действий в течение проведения данных услуг и по их окончанию ответственности не несёт. В случае нарушения данного условия, администрация фитнес-клуба оставляет за собой право прекратить оказание услуг такому (- им).
1.19. Для тренировок в фитнес-клубе рекомендуется пользоваться услугами только тех тренеров, которые арендуют у клуба площадь. От этого зависит безопасность и эффективность ваших тренировок. Правила техники безопасности при выполнении каждого отдельного упражнения будут зависеть от многих факторов, в том числе индивидуальных данных посетителя (антропометрических, анатомических, физиологических, половых, возрастных и т.д.). Только персональный тренер сможет качественно проконтролировать вашу работу, проследить за техникой безопасности, проинструктировать, как правильно выполнять упражнение и исправить ошибки. Если вы не желаете пользоваться услугами персонального. тренера, пользуйтесь только проверенными источниками при получении информации о тренировочном процессе. Администратор клуба таким лицом не является.
1.20. Тренируйтесь только в спортивной форме и в обуви с закрытым носком и пяткой, с резиновой нескользящей подошвой. Подбор спортивной одежды осуществляйте в соответствии с антропометрическими показателями, с видом физической нагрузки (бег, фитнес, силовой тренинг и т.д.), с учетом микроклимата при проведении занятий и индивидуальных особенностей восприятия температуры окружающей среды. Запрещается заниматься с голым торсом и/или босиком. При выполнении упражнений с отягощением, в том числе базовых (становая тяга, приседания и т.п.) рекомендуется использовать атлетический пояс, а при необходимости – специализированной одеждой, обувью, снаряжением.
1.21. В верхней одежде и уличной обуви ходить по фитнес-клубу не разрешается. Представитель администрации фитнес-клуба вправе не пропустить вас на тренировку в уличной одежде и/или обуви, обуви не предназначенной для занятий (сланцы, тапочки и прочее). Перед входом в клуб необходимо надеть бахилы и сдать верхнюю одежду в гардероб.
1.22. До начала любой тренировки, посещения любой зоны фитнес-клуба рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях (часы, висячие серьги, шнурки на одежде, заколки и т. п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы. Ценные личные вещи посетитель обязан оставлять в специальной ячейки, места нахождения указанных ячеек для хранения ценных вещей можно уточнить у администратора.
1.23. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки не попадали на движущиеся части тренажеров.
1.24. Не оставляйте предметы (в том числе одежду, снаряжение, личные вещи и т.д.) вблизи тренажера (оборудования). Ваши вещи могут случайно попасть в его движущие части, что приведет к опасной ситуации, может закончиться травмой для вас или окружающих и /или поломке тренажера.
1.25. Не ставьте жидкости вблизи тренажера, подключенного к электричеству, а также на полу рядом с ним. Попадание на него воды может вызвать замыкание, пожар, привести к его поломке и создать травмоопасную ситуацию, для вас и окружающих.
1.26. Запрещается на территории фитнес-клуба: принимать и/или хранить пищу в зонах, предназначенных для тренировок; запрещается курение; употребление алкогольных напитков и/или наркотических, и/или психотропных веществ; использовать стеклянные ёмкости для воды; пользоваться жевательной резинкои.̆
1.27. Относитесь уважительно к окружающим, соблюдайте личную и общественную гигиену. Не используйте перед тренировкой косметические средства, парфюмерию и т.п. с сильным запахом, это может мешать окружающим, а также вызывать аллергические реакции. Используйте полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следов пота. При наличии микротравм на теле необходимо принять меры по недопущению попадания в рану загрязнения с используемого оборудования и инвентаря, а также крови на инвентарь и оборудование. На территории фитнес-клуба имеются аптечки доврачебной помощи.
1.28. Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки, она подготовит организм к последующим физическим нагрузкам. Разминке должны быть подвергнуты, все группы мышц, связок, суставов, а также органов и систем, которые будут задействованы в ходе тренировки.
Отсутствие, недостаточная разминка, чрезмерно интенсивная разминка перед тренировкой могут повысить опасность травм и неблагоприятно сказаться на здоровье. Не опаздывайте на групповые занятия. В случае опоздания более чем на 5 (Пять) минут Вам могут отказать в участии в данном групповом занятии в связи с пропуском разминочной части.
1.29. До начала занятий на тренажере и/или с оборудованием (если вы не знаете как использовать. Тренажер) Вы также можете обратиться за помощью к любому тренеру. Кроме того, если вам интересна и нужна справочная или любая углубленная информация по конкретному тренажеру или группе тренажеров, вы можете найти ее на сайте производителя. Не рекомендуется пользоваться информацией о тренажерах (оборудовании) из непроверенных источников или других посетителей клуба.
1.30. Запрещается использовать тренажёры и/или оборудование, и/или инвентарь фитнес- клуба не по назначению (в том числе, но не только, на группы мышц не указанные в инструкции к тренажеру/оборудованию изменять направления движения тросов, блоков и других движущихся частей оборудования, перегружать тренажёры сверх нормы добавлением грузов, и т.д.). Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств. Все вышеуказанное может привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих, к поломке оборудования.
1.31. Перед началом упражнения необходимо убедиться, что используемое оборудование/ тренажер находится в исходном безопасном и/или выключенном состоянии, отсутствуют посторонние предметы, которые могут повлиять на его безопасное использование, надлежащим образом закреплены крепежи и дополнительное оборудование на тренажере. Запрещается заниматься на неисправных, сломанных или поврежденных тренажерах (оборудовании), снаряжении и/или инвентаре. В случае обнаружения любых неисправностей или поломки необходимо не начинать или прекратить использование данного тренажера (оборудования), снаряжения и инвентаря и сообщить об этом инструктору или администратору клуба. Каждый, кто первым обнаружил неисправности в оборудовании, должен немедленно принять меры для прекращения допуска к использованию данного неисправного оборудования любым другим посетителем и незамедлительно сообщить в администрацию фитнес-клуба об обнаруженной поломке. Не пытайтесь самостоятельно чинить, устранять неисправности и поломки тренажеров, оборудования, снаряжения и инвентаря.
1.32. Не допускается сдвигать тренажеры и/или оборудование залов от их первоначальной установки относительно окружающих предметов (стен, зеркал, проходов, других тренажеров и т.д.). Это может привести к изменению траектории их движущих частей и привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих и/или к поломке тренажёра и/или оборудования.
1.33. Работать со свободными весами разрешается только в специально предназначенной для этого зоне.
1.34. После выполнения упражнения возвращайте инвентарь на место.
1.35. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросов и не отвлекайте человека, который в это время выполняет упражнение. Во время занятия необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствие, не допускать переутомления, не отвлекаться, концентрироваться на выполнении упражнения. Физические перегрузки – один из основных факторов неблагоприятного воздействия на здоровье, в том числе, получения травм. Соблюдайте режим занятий и отдыха.
1.36. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений, это позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений вы можете на вводном инструктаже. После приобретения клубной карты Вы получите телефоны тренеров, которые арендуют зал и сможете договориться о прохождении вводного инструктажа, Не используйте тренажеры до прохождения вводного инструктажа. В процессе постановки правильной техники выполнения упражнений уделите серьезное внимание правильному дыханию. Неправильное дыхание, в том числе задержка дыхания на усилии может привести к серьезным нежелательным последствиям для вашего здоровья.
1.37. Соблюдайте питьевой режим во время тренировочного процесса, не допускайте обезвоживания организма.
1.38. Соблюдайте дисциплину, строго выполнять правила использования тренажеров, учитывая их конструктивные особенности.
1.39. Внимательно слушайте и выполняйте все команды (сигналы) тренера, самовольно не предпринимать никаких действий.
1.40. При участии в групповом занятии необходимо следовать рекомендациям и указаниям инструктора. Запрещено использовать собственную хореографию и оборудование во время участия в групповом занятии. Во избежание травм рекомендуется свести к минимуму любые разговоры во время проведения групповых занятий. Самостоятельно или по рекомендации инструктора выбирайте группы в соответствии со своим уровнем подготовки и физического развития.
1.41. Посетителям фитнес-клуба запрещено самостоятельно включать и выключать звуковую, компьютерную технику Клуба, свет, системы кондиционирования и вентиляции, подключать к аппаратуре клуба принесенную с собой аппаратуру и цифровые носители.
1.42. Во время проведения клубных мероприятий зоны, предназначенные для тренировок, могут быть ограничены.
1.43. По холлам, коридорам, лестницам фитнес-клуба нельзя бегать, прыгать демонстрировать в них физкультурные, акробатические упражнения. Передвигаясь по холлам, коридорам, лестницам фитнес-клуба необходимо обращать внимание на указатели и информационные таблички о возможных ограничения на передвижение в указанных зонах.
1.44. Поднимаясь или спускаясь по лестницам необходимо придерживаться перила.
1.45. Проходя стеклянные двери необходимо следить за элементами одежды, сумками и пр., которые могут зацепиться за выступающие части турникета.
1.46. Открывая /закрывая двери не толкайте их ногами или руками, беритесь за дверные ручки.
1.47. Посетитель фитнес-клуба, отказавшийся от прохождения инструктажа по правилам техники безопасности и подписания журнала инструктажа о правилах техники безопасности несет самостоятельно ответственность и все риски, связанные с возможным причинением вреда здоровью.
1.48. Администрация фитнес-клуба оставляет за собой право ограничить доступ в фитнес- клуб такому посетителю фитнес-клуба, отказавшемуся от прохождения инструктажа по правилам техники безопасности.
1.49. Администрация фитнес-клуба оставляет за собой право направить в адрес (в случае его предоставления) посетителя фитнес-клуба, отказавшегося от прохождения инструктажа по правилам техники безопасности письменное уведомление о необходимости пройти инструктаж по технике безопасности и поставить подпись в журнале о прохождении техники безопасности. В случае отказа и/или игнорирования указанного уведомления администрация фитнес-клуба оставляет за собой право ограничить доступ в фитнес-клуб такому посетителю фитнес-клуба.
1.50. Инструктаж по правилам техники безопасности для несовершеннолетних посетителей фитнес-клуба до 16 лет проводиться родителями/законными представителями, а во время тренировки – тренером.
1.51. Инструктаж по правилам техники безопасности для посетителей фитнес-клуба с 16 лет проводиться сотрудниками исполнителя непосредственно до начала оказания услуг о чём посетитель фитнес-клуба с 16 лет ставит подпись в соответствующем журнале инструктажа о правилах техники безопасности.
1.52. Всем посетителям до начала пользования услугами в какой-либо зоне фитнес-клуба рекомендуется заранее готовиться к посещению фитнес клуба, почитав об оборудовании на официальном сайте клуба.
1.53. При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании и т.п.), любых аварийных ситуаций немедленно сообщить об этом инструкторам и/или администрации фитнес-клуба, и действуйте в соответствии с их указаниями, соблюдайте спокойствие и дисциплину.
2. Инструкция по техники безопасности и правила посещения тренажёрного зала.
2.1. Общие требования безопасности.
2.1.1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
2.1.2. К занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 16-летнего возраста не имеющие медицинских противопоказаний для занятия силовыми и фитнес-тренировками. Лица, в возрасте от до 16 лет, могут посещать тренажерный зал только в присутствии своих родителей/законных представителей, либо при наличии согласия на посещение несовершеннолетнего до 16 лет самостоятельно и принимая все риски за его поведение и здоровье на себя. Форма данного заявления установлена и находится на ресепшн.
2.1.3. В отсутствие согласия от родителей/законных представителей на самостоятельное посещение зала и принятии рисков, посетители из числа лиц, не достигших 16-летнего возраста, в тренажёрный зал не допускаются.
2.1.4. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболевании.
2.1.5. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещены занятия босиком или в носках, а также в тапочках или сланцах.
2.2. Требования безопасности перед началом занятий.
2.2.1. Выполнять требования раздела 1 правил техники безопасности.
2.2.2. Перед началом занятий на тренажере проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера.
2.2.3. Перед работой на тренажерах необходимо качественно провести разминку (время разминки должно составлять не менее 7 минут). Перед каждым упражнением должна проводиться специальная разминка, включающая 1-2 подхода с весом, составляющим примерно 50%-70% от вашего рабочего веса в данном упражнении.
2.3. Требования безопасности во время занятий.
2.3.1. Выполнять требования раздела 1 правил техники безопасности.
2.3.2. Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленных и ненадежно закрепленных тренажерах, а также на тренажерах с табличкой «не исправно», «на техническом обслуживании», тренажер на ремонте».
2.3.3. Необходимо соблюдать чистоту и правила гигиены в помещениях фитнес-клуба и тренажерном зале.
2.3.4. При выполнении упражнений с разборной штангой во избежание травматизма необходимо равномерно снимать и надевать блины с обоих концов грифа штанги (один диск с одной стороны, затем –один с другой) для исключения случаев ее опрокидывания.
2.3.5. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
2.3.6. При выполнении упражнений со штангой, гантелями, гирями использовать полный «захват» всеми пятью пальцами.
2.3.7. Не подходить к спортивному снаряду с влажными руками во избежание срыва спортивного снаряда.
2.3.8. Соблюдайте чистоту и порядок в тренажерном зале. Не разбрасывайте диски /блины и гантели. После выполнения упражнения возвращайте их на место.
2.3.9. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнении. Не разговариваит̆е и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение.
2.3.10. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
2.3.11. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке персонального тренера или попросить кого-нибудь из зала.
2.3.12. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или персональным тренером.
2.3.13. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся в зале иными способами.
2.3.14. После выполнения упражнений тренирующийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, гири, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
2.3.15. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить администратору фитнес-клуба. В случае продолжения занятий при обнаружении ухудшении самочувствия, без предварительного уведомления администрация, посетитель самостоятельно несет ответственность за свое здоровье.
2.3.16. При освоении любого нового упражнения обязательно начинайте с веса, который позволит вам выполнить не менее 20 повторений в подходе. Соблюдайте принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузок. Не торопитесь увеличивать рабочий вес.
2.3.17. Не занимайте тренажер, если вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.
2.3.18. После завершения использования тренажера необходимо снять все свободные веса (диски) и оставить их в местах хранения (стойках для дисков).
2.3.19. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1-2 метров от стекла и зеркал.
2.3.20. Все занятия в тренажерном зале необходимо завершать за 10 минут до окончания работы зала. После прибрать за собой инвентарь и пройти в раздевалку.
2.4. В тренажёрном зале запрещается.
2.4.1. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв, механические повреждения) сообщите об этом администратору. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).
2.4.2. Запрещается перегрузка тренажерных устроиств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
2.4.3. Запрещается соприкасаться к движущимся частям блочных устройств тренажера.
2.4.4. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.
2.4.5. Категорически запрещается перемещение тренажеров в зале. В случае повреждения занимающимися инвентаря и имущества фитнес-клуба администрацией взимается стоимость ущерба.
2.4.6. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом администратору или ближайшему к вам посетителю фитнес-клуба для передачи данной информации в администрацию клуба.
2.4.7. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
2.4.8. Запрещается входить на территорию, предназначенную для служебного пользования.
2.4.9. Запрещается использовать оборудование не по назначению.
2.4.10. Категорически запрещается кидать штанги на пол! Для становой тяги есть специальный подиум!
3. Инструкция по технике безопасности и правила посещения релакс зоны
3.1. Посещать релакс зону можно только при наличии ВИП карты и после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
3.2. Посещение релакс зоны допускается только в чистой и не мокрой одежде. Если вы принимали душ, то необходимо высушить волосы.
3.3. Перед посещением релакс зоны необходимо ознакомиться с противопоказаниями. Ответственность за ознакомление несет посетитель. Противопоказания доступны на официальном сайте, на стойке администрации, а также на информационных стендах клуба.
3.4. Перед началом занятий на оборудовании убедитесь в исправности, надёжности установки.
3.5. Запрещается работа на неисправном оборудовании. В случае обнаружения неисправностей необходимо сообщить об этом администратору.
3.5. Запрещается засовывать руки или прикасаться к движущимся частям массажных кроватей и прессотерапии, а также массажных устройств.
3.6. Запрещается ставить бутылки с водой на оборудование, подключенные к электросети.
3.7. Необходимо следить, чтобы длинные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся детали оборудования.
3.8. Передвигать оборудование запрещено.
3.9. Перед тем, как лечь на подушку, необходимо постелить одноразовую салфетку, которая находится на стеллажах в релакс комнате. Перед тем, как использовать массажеры для ног, необходимо надеть одноразовые бахилы, которые находятся в специальном контейнере при входе в зону релакс.
3.10. При использовании оборудования, находящегося на кушетках, необходимо снять обувь!
3.11. После использования массажеров, их необходимо положить на место. Использованные бахилы и пеленки необходимо выкинуть в специальный контейнер, который находится на выходе из релакс комнаты.
3.12. Запрещается приходить в релакс зону чтобы спать на кушетках.
3.13. Запрещается приступать к занятиям при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий тренировку необходимо прекратить и обратиться за помощью к администратору клуба.
3.14. Для того, чтобы включить оборудование в релакс комнате, необходимо обратиться к администратору клуба.
3.15. Во избежание замыкания электрооборудования (поражения электротоком) и для поддержания оптимального режима температуры запрещается открывать самостоятельно окна в релакс зоне.
3.16. Самостоятельное пребывание и времяпровождение несовершеннолетних до 16 лет включительно без постоянного присмотра родителей/законных представителей запрещено.
3.17. При использовании услуги лимфодренажного массажа запрещено терпеть сильно сдавливание, во избежание недомогания необходимо первоначально ознакомиться с размерами оборудования, указанными на специальном стенде в зоне релакс. При нарушении размерности прессо-штанов может произойти сильно сдавливание. За нарушение размерности штанов посетитель несет самостоятельную ответственность.
3.18. Запрещено устанавливать максимальную температуру нагрева на нефритовых ковриках, а также ложиться оголенными частями тела на них во избежание покраснения или ожегов. Посетитель, самостоятельно устанавливая температуру нагрева нефритового коврика, несет собственную ответственность за свое здоровье.
3.19. Администратор клуба вправе обращаться к уснувшим (даже если посетитель не уснул, но администратору показалось, что посетитель спит) в релакс комнате посетителям, чтобы убедиться, что их здоровью ничего не угрожает. Посетители должны с пониманием относиться к работе сотрудников фитнес клуба, которые могут их потревожить во время пребывания в релакс зоне.
3.20. В зоне релакс категорически запрещается разговаривать по телефону, кричать, громко общаться с посетителями, если это каким-либо образом может помешать другим посетителям. Необходимо уважать право посетителей на спокойный отдых в данной зоне.
4. Инструкция по технике безопасности и правила посещения зон саун/парных.
4.1. Общие требования безопасности.
4.1.1. Посещать сауны/парные можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
4.1.2. Перед посещением сауны/парной проконсультируйтесь с врачом.
4.1.3. Существуют медицинские противопоказания, а именно: хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения; мочекаменная болезнь; гипертоническая болезнь; инфекционные и контагиозные заболевания; заболевания почек; частые приступы стенокардии; онкологические заболевания; заболевания нервной системы, психические расстройства; тяжелые формы сахарного диабета, другие заболевания и медицинские ограничения, которые могут привести к ухудшению здоровья при использовании высоких температур.
4.1.4. Беременным женщинам посещение сауны следует осуществлять только после консультации и разрешения наблюдающего врача.
4.1.5. Сауны/парные фитнес-клуба являются раздельными – мужскими и женскими. Вход каждую сауну/парную осуществляется через прилегающую территорию – женскую или мужскую раздевалки.
4.1.6. Сопровождение родителем (опекуном, сопровождающим) ребёнка (подопечного) для посещения сауны возможно только при условии одного пола у взрослого и ребёнка. Вход разнополых родителей (опекунов, сопровождающих) и детей (подопечных) в одну зону прилегающей к сауне/парной (либо женская, либо мужская раздевалки) запрещено.
4.2. Требования безопасности до начала посещения зон саун/парных.
4.2.1. Выполнять требования раздела 1 правил техники безопасности.
4.2.2. Персонал фитнес-клуба вправе не допустить вас до использования услуг саун/парных без чистой сменой обуви с нескользящей резиновой подошвой (сланцы, тапочки и т.п.) для перемещений по прилегающей к парной территории (душевые, общий холл раздевалки, санузел). Наличие данной индивидуальной сменной обуви у посетителей сауны/парной для их перемещений обязательно. Запрещается использовать для перемещений по прилегающей к парной территории уличную обувь, обувь на высоких каблуках, с шипами, либо передвигаться босиком.
4.2.3. Вход в сауну/парную осуществляется без резиновых сланцев. Сланцы оставляются перед входом в помещение сауны/парной. В случае желания посетителя пройти в сауну/парную не босиком, необходимо использовать специальные войлочные тапочки для посещения сауны/парной.
4.2.4. Перед посещением сауны/бани/парной посетитель обязан смыть с себя любые косметические средства, снять все ювелирные и иные украшения, контактные линзы, часы, и т.п., заколки, электронные приборы и оставить их в шкафчике для хранения вещей и/или в специальной ячейки для хранения ценностей. Ценные вещи рекомендуется оставлять в специальных ячейках для хранения ценных вещей.
4.2.5. Перед посещением сауны/парной снимите мокрую одежду, тщательно примите душ, используя пенно-мыльные средства, досуха оботрите тело, наденьте головной убор для сауны/парной.
4.2.6. Посещение парильной зоны запрещено с пакетами, пластиковыми бутылками, стаканами.
4.2.7. Посещение сауны/парной разрешается только при хорошем общем самочувствии. Не рекомендуется париться сразу после еды, во время простудных заболеваний, в состоянии алкогольного опьянения.
4.2.8. Контролируйте собственное самочувствие, выполняйте крайний лёгкий приём пищи за 1,5 – 2 часа до начала вашего сеанса в сауне/парной.
4.3. Требования безопасности во время посещения зон саун/парных.
4.3.1. Во избежание замыкания электрооборудования (поражения электротоком) и для поддержания оптимального режима температуры и влажности в сауне/парной запрещается лить воду на датчики/каменку; в сауне запрещается сушить купальные костюмы и иные принадлежности.
4.3.2. Рекомендовано посещать сауны/парную по двое-твое.
4.3.3. Дети до 16 летвключительно могут использовать услуги сауны /парной только под присмотром родителей (представителей или опекунов). Самостоятельные посещения сауны/парной детей до 16 лет включительно в фитнес – клубе запрещены.
4.3.4. Занятия физическими упражнениями в сауне/парной и на прилегающей к ним территории запрещено.
4.3.5. Находясь в сауне/парной, необходимо постоянно контролировать свое самочувствие.
4.3.6. При ухудшении состояния немедленно покиньте зону парения. Обратитесь к администратору и/или любому человеку, находящемуся рядом.
4.3.8. Использование сауны/парной разрешено только при полной исправности помещения и оборудования парной.
4.3.9. До начала сеанса необходимо осмотреться в помещении сауны/парной удостовериться в отсутствии каких-либо дефектов в помещении и оборудовании сауны/парной. При обнаружении любого рода дефектов необходимо незамедлительно сообщить об этом администратору рецепции и не использовать услуги парения.
4.3.10. В помещении сауны/бани/парной, присаживаясь на полок, используйте собственное индивидуальное сухое полотенце. Запрещено садиться на полоки обнаженными, это нарушение санитарных норм.
4.3.11. Перед каждым заходом в парную необходимо принимать душ, тщательно смывая выступающий от нагревания пот, придерживаться общепринятых норм гигиены.
4.3.12. Рекомендуется не мочить голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрев головы. Все время нахождения в парной голова должна быть покрыта (платком, полотенцем или шапкой)
4.3.13. Рекомендуется заплетение кос, сбор в пучок волос перед посещением сауны.
4.3.14. Не рекомендуется сразу же заходить в парную на длительное время. Необходимо постепенно повышать длительность посещения.
4.3.15. Начинать в парной необходимо с нижних ступеней, постепенно поднимаясь на верхние. На ступенях можно сидеть и лежать, но не в обнаженном виде.
4.3.16. Посетители должны самостоятельно контролировать время нахождения в сауне/парной и помнить, что нахождение в парной не контролируется сотрудниками клуба.
4.3.17. При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании и т.п.), аварийных ситуаций покинуть сауну/парную и/или прилегающую к ней территорию, немедленно сообщить об этом администраторам рецепции, и действовать в соответствии с их указаниями, соблюдать спокойствие и дисциплину.
4.3.18. Внутри парилки установлен термометр и датчики температуры. Максимально разрешенная температура парилки 100 градусов. Если температура на термометре внутри парилки превышает 100 градусов, необходимо в незамедлительном порядке сообщить об этом администрации клуба.
4.3.19. Если вы заметили, что кто-то из посетителей себя неважно чувствует, незамедлительно сообщите об этом администратору клуба.
4.4. Запрещается во время посещения зон саун/парных.
4.4.1. Запрещается брать с собой в сауну/парную любую посуду, еду, напитки, косметические средства, любые изделия из пластика, металла и т.п.
4.4.2. Самостоятельное пребывание и времяпровождение детей до 16 лет включительно без постоянного присмотра взрослых на прилегающей к сауне/парной территории (душевые, общий холл раздевалки, санузел) во время пользования услугами сауны/парной их родителями (представителями или опекунами) запрещено. 4.4.3. Занятия физическими упражнениями в сауне/парной и на прилегающей к ним территории запрещено.
4.4.4. Запрещено проводить индивидуальные гигиенические процедуры (пилинг, бритьё, депиляции, стрижка волос, корректировки ногтей ножницами, скобление пяток и т.п.) в зоне саун/парной и/или душевых.
4.4.5. Перекладывать камни в сауне/парной запрещено.
4.4.6. Выходить в общие помещения фитнес-клуба в обнажённом либо частично оголённом виде запрещено.
4.4.7. Использование личных, принесённых с собой электроприборов (в том числе музыкальных носителей) в помещении сауны и на прилегающей к ней территории запрещено.
4.4.8. Использование мобильных телефонов в сауне/парной и душевых запрещено.
4.4.9. Использование мобильных телефонов для разговора во время посещения территорий сауны запрещено.
4.4.10. Посещение сауны с посторонними предметами во рту (жвачка, леденцы и т.п.) запрещено.
4.4.11. Использование веников в парной запрещено.
4.4.12. При наличии табличек о временном закрытии сауны/парной пользоваться ими запрещено.
4.4.13. Прыгать или бегать по территории мокрой зоны (душевуе/сауна/раздевалка/парилка) запрещено.
4.4.14. Заходить в парную с остатками мыла или шампуня на теле запрещено.
4.4.15. Запрещено совершать более 3-5 заходов в парную за 1 сеанс.
4.4.16. Посетители с инфекционными и кожными заболеваниями, а также с повреждениями кожных покровов, открытыми ранами не могут пользоваться услугой парения. Если вы заметили таких посетителей, немедленно сообщите об этом в администрацию клуба.
4.4.17. Требовать от персонала фитнес-клуба изменения утверждённого температурного режима в помещении парной запрещено. Запрещено открывать специальные ящики для регулировки температуры.
4.4.18. Посещения сауны/парной на голодный желудок запрещены. Можно потерять сознание от головокружения
4.4.19. Во избежание приступов астмы и различных случаев аллергической реакции у других членов клуба не допускается пользоваться любыми косметическими средствами (масло, мед, кофе, скраб, пилинг и другие ароматические препараты) в раздевалках/ душевых сауне/парной. Перед посещением сауны/парной не допускается втирать в кожу различные кремы и мази по причине возможного нанесения вреда своему здоровью (перегрев, повышение арт.давления, аллергические реакции и прочее).
4.4.20. Приём пищи (в том числе спортивного питания) и его хранение в сауне/парной на прилегающей к ней территории, в местах общего назначения для клиентов и в зонах, предназначенных для тренировок, запрещён.
5. Инструкция по технике безопасности и правила посещения зоны кардио и велнес-тренажёров.
5.1. Общие требования безопасности.
5.1.1. Посещать зону кардио и велнес-тренажёров можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
5.1.2. Самостоятельное посещение зоны кардио и велнес-тренажёров (веленс зал) разрешается посетителям старше 16 лет либо с письменного соглашения родителя/законного представителя по специальной форме, находящейся на ресепшн у администратора.
5.1.3. Во избежание травм посещение кардио-тренажёров (беговой дорожки, степпера, велотренажера, эллипсоида, гребного тренажера, сводящие/разводящие мышцы и прочик кардио-тренажеров) допускается в закрытой спортивной обуви, фиксирующей голеностоп.
5.1.4. Для ознакомления с оборудованием кардиозоны и во избежание травм настоятельно рекомендуется пройти первоначальный вводный инструктаж.
5.1.5. В случае необходимости дополнительных разъяснений правил использования тренажера (в том числе в части возможных противопоказаний), обратитесь к администратору фитнес-клуба.
5.1.6. До начала занятий на тренажере и/или с оборудованием обязательно убедитесь, что вы понимаете как его использовать.
5.2. Требования безопасности до начала посещения зоны кардио-тренажёров.
5.2.1. Выполнять требования раздела 1 правил техники безопасности.
5.2.2. Перед каждой тренировкой обязательно проводите тщательную разминку. Если вы пришли в наш клуб с улицы, где температура меньше нуля, необходимо согреться и убедиться, что вы готовы к тренировке.
5.2.3. Контролируйте собственное самочувствие, выполняйте крайний лёгкий приём пищи за 1,5 — 2 часа до начала вашего занятия.
5.2.4. Перед посещением кардио и велнес-тренажеров убедитесь, что у вас нет повышенной температуры, повышенного давления и вы ознакомились с противопоказаниями к занятиям на тренажерах.
5.2.5. Большая часть кардио и веленс-тренажеров питаются от электросети. Необходимо соблюдать правила общего порядка, находясь рядом с кардио и велнес-тренажерами.
5.3. Требования безопасности во время посещения зоны кардио и велнес-тренажёров.
5.3.1. Соблюдайте правильную методику тренировок.
5.3.2. Занимаясь на кардио-тренажерах начинайте занятия с умеренной нагрузкой, повышая ее постепенно. Контролируйте нагрузку с помощью измерения частоты сердечного сокращения (пульса).
5.3.3. Устанавливаете на тренажёрах посильные для вас нагрузки, учитывающие ваше состояние здоровья, и уровень подготовленности организма к нагрузкам.
5.3.4. Внимательно следуйте инструкциям по использованию каждого конкретного велнес-тренажера.
5.3.5. При посещении:
Беговой дорожки:
• Перед началом работы на беговой дорожке обязательно осмотрите «стоп- кнопку», она выделена красным по центру между рукоядями дорожки, на нее необходимо нажать при необходимости остановиться, при нажатии она экстренно остановит дорожку если вы оступились;
• При начале движения беговой дорожки нужно стоять по бокам от полотна, на раме тренажера, установить минимальную скорость, взяться за поручни и начать тренировку после того как лента пришла в движение;
• Обязательна разминка, включающая ходьбу в умеренном темпе;
• Очень внимательно следите за началом движения на беговой дорожке;
• Сходить с беговой дорожки можно только полной остановки
• Не оборачивайтесь назад, находясь на включенной беговой дорожке, это может привести к потере равновесия и создать риски получения травмы.
Велотренажера и степпера:
• При занятиях на степпере и велотренажере прислушивайтесь к ощущениям в коленях и стопах и прекращайте занятия при возникновении в них болевых ощущений. Боли, и возможные последующие травмы могут быть обусловлены наличием у Вас ортопедических проблем или анатомических особенностей.
• Седло велотренажера регулируется по высоте таким образом, чтобы нога, находящаяся в нижнем положении, была слегка согнута в колене. Во избежание проблем с позвоночником и предстательной железой никогда не наклоняйте седло назад. Руль должен устанавливаться приблизительно на высоте седла. Гребля:
• При выполнении гребли на тренажере следите, чтобы спина на всем протяжении движения была прямой.
• Основную работу выполняют ноги и руки.
Тонусных столов:
• Обязательна разминка, включающая ходьбу в умеренном темпе;
• Перед началом работы на тонусных столах обязательно снимите обувь.
• До вклбчения тренажера необходимо лечь на тонусный стол, как указано на плакате к каждому их них, установить минимальную скорость, взяться за поручни (если этого требует тонусный стол) и начать тренировку после того подвижная часть пришла в движение;
• Очень внимательно следите за началом движения;
• Сходить с тонусного стола можно только после полной остановки
• Не оборачивайтесь и не отвлекайтесь, находясь на включенном тонусном столе, это может привести к потере равновесия и создать риски получения травмы.
• Запрещено засовывать руки и ноги в и между подвижными частями стола.
• Запрещено заниматься в острых заколках, одежде со шнуркакми и с распущенными волосами, если они ниже плеч.
• Количество упражений на каждом тонусном столе может быть уменьшено, но не увеличено. Время занятия на каждом тонусном столе 9 минут. Не сходите с тонусного стола до истечения времени. Отсчет времени двигается в обратную сторону.
5.4. Запрещается во время посещения зоны кардио и велнес-тренажёров.
5.4.1. С целью обеспечения равного доступа посетителей к кардио и велнес-тренажёрам запрещается их резервировать.
5.4.2. Запрещается вешать на тренажёры и/или оставлять на тренажёрах одежду, полотенца и т.п.
5.4.3. Запрещается самостоятельно пытаться устранить обнаружившиеся в ходе выполнения упражнений неисправности тренажеров. При обнаружении любых отклонений в нормальной работе тренажёра необходимо незамедлительно проинформировать об этом администрацию фитнес-клуба.
5.4.4. Запрещается использовать тренажёры с табличками, свидетельствующими об установленных ограничения на использование тренажёра.
5.4.5. Запрещается передвигать кардио и велнес-тренажёры.
5.4.6. Если у тренажера имеются весовые ограничения, о чем свидетельствует таблика, находящаяся рядом с ним, вам не следует использовать такой тренажер в случае превышения вашего веса с разрешенным на тренажере.
5.4.7. При занятиях на виброплатформе необходимо снимать обувь. Запрещается заниматься в обуви. Запрещается сходить с виброплатформы до окончания программы. Чтобы сойти с нее необходимо нажать на кнопку «стоп».
5.4.8. При занятиях на роликовых массажерах запрещается прислоняться обнаженными частями тела. Подбирайте соответствующую одежду. Одежда должна быть без замков, заклепок и шнурков, так как они могут попасть в движущийся элемент.
5.4.9. При занятиях на роликовом массажере увеличивается кровообращение. Запрещено заниматься на роликовом тренажере если у вас начались покраснения или вы занимаетесь более 30 минут.
5.4.10. Запрещается ставить открытые бутылки с водой возле всех кардио и велнес-тренажеров.
6. Инструкция по технике безопасности и правила посещения групповых программ.
6.1. Общие требования безопасности.
6.1.1. Приступать к занятиям при посещении групповых программ можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
6.1.2. К посещениям групповых программ допускаются лица, достигшие 16-летнего возраста не имеющие медицинских противопоказании. Несовершеннолетние младше 16 лет, могут посещать групповые программы только в присутствии родителя/законного представителя либо написав заявление по установленной форме, которое хранится на ресепшн у администраторов клуба..
6.1.3. Посещение групповых программ могут приводить к обострению скрытых заболеваний и/или хронических.
6.1.4. Занятия в групповом зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой.
6.1.5. Зал групповых программ оборудован специальным спортивным покрытием, спортивным инвентарем для занятий.
6.1.6. Инвентарь для должен использоваться по рекомендации тренера в соответствии с его назначением.
6.2. Требования безопасности перед началом занятия.
6.2.1. Выполнять требования раздела 1 правил техники безопасности.
6.2.2. Перед началом занятий рекомендовано качественно и самостоятельно провести разминку (время разминки должно составлять не менее (7 минут).
6.2.3. Не опаздывать на групповую программу, а если требуется предварительная запись на групповую программу, своевременно записываться. Запись на групповые программы осуществляется на ресепшн или в телеграм канале.
6.2.4. В случае отсутствия записи на групповые занятие менее, чем за 1 час, тренер в праве отменить занятие и не приезжать на его проведение.
6.3. Требования безопасности во время занятий.
6.3.1. Выполнять требования раздела 1 правил техники безопасности.
6.3.2 Внимательно слушайте рекомендации инструктора по выполнению упражнений и смотрите за техникой выполнения упражнения инструктором.
6.3.3. Используйте спортивный инвентарь и приспособления для правильного и безопасного выполнения упражнений с учетом рекомендаций инструктора.
6.3.4. Будьте внимательны и осторожны выполняя упражнения, особенно на координацию, не торопитесь, если вы не успеваете за группой. Не делайте резких движений, если этого не требуется.
6.3.5. Рекомендуется выполнять только те упражнения и в тех вариациях, которые соответствуют вашему уровню подготовленности. Только после того, как вы освоите технику выполнения базовых движений, привыкните к новому виду занятий, рекомендуется переходить на новый уровень сложности.
6.3.6. Уделяйте особое внимание суставам: не «выламывайте» и не перерастягивайте плечи, выполняйте движения с комфортной амплитудой, держите локти и колени «мягкими», также не «выключайте» суставы, это делает их уязвимыми.
6.3.7. Всегда плотно закрывайте ёмкость с водой, если оставляете её в зале, чтобы избежать разливания, т.к. можно поскользнуться.
6.3.8. Перемещение любого инвентаря и оборудования по залу групповых программ необходимо выполнять двумя руками, держа на уровне нижней части живота или бёдер, осуществляя подъём и перенос оборудования только с прямой спиной.
6.3.9. Необходимо чётко контролировать использование правильной техники выполнения упражнений для предупреждения травматизма и улучшения результативности работы.
6.3.10. Контролируйте своё дыхание, не задерживайте его.
6.3.11. При выполнении упражнений следите за темпом выполнения движений и положением шейного отдела вашего позвоночника. Амплитуда обязательно должна быть контролируемой, а положение шейного отдела позвоночника должно быть нейтральным: не закидывайте голову назад, не опускайте её низко вперёд.
6.3.12. Не выполняйте движения в стретч-упражнениях до появления сильной боли.
6.3.13. Если вы имеете какие-либо ортопедические проблемы, дополнительно проконсультируйтесь с медицинским специалистом/врачом по поводу того, все ли стретч- упражнения вам можно выполнять.
6.3.14. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение.
6.3.15. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить инструктору и/или в администрацию фитнес-клуба. В случае продолжения занятий при обнаружении ухудшении самочувствия, без предварительного уведомления администрация, посетитель самостоятельно несет ответственность за свое здоровье.
6.3.16. Обязательно просите инструктора проконтролировать технику выполнения при освоении новых упражнений, так как в силу не сложившейся межмышечной координации могут случиться травмы: прежде всего растяжения и разрывы мышц, связок, сухожилий.
6.3.17. Контролируйте собственную потребность в потреблении воды во время занятий.
6.3.18. После окончания занятия необходимо возвращать используемый инвентарь строго на отведенное ему место.
6.3.19. при использовании ковриков снимайте обувь.
6.4. При посещении групповых занятий запрещается.
6.4.1. Запрещается использовать неисправный/поврежденный инвентарь. В случае обнаружения неисправностей (надрыв, механические повреждения) сообщите об этом инструктору и/или в администрацию клуба. Занятия можно продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного инвентаря.
6.4.2. Посетителям запрещается распространять на территории залов групповых программ любое спортивное питание, а также консультировать других клиентов о порядке его употребления, также как и проводить общие консультации по питанию, лекции по нутрициологии, составлять планы питания и так далее.
6.4.3. Занятия на групповых программах на голодный желудок запрещены. Контролируйте собственное самочувствие, выполняйте крайний лёгкий приём пищи за 1,5 — 2 часа до начала вашего занятия.
6.4.4. Запрещено ставить ёмкости с водой на оборудование, подключённое к электросети.
6.4.5. Запрещается оставлять открытые бутылки с водой.
6.4.6. Запрещено самостоятельно использовать музыкальное оборудование залов групповых программ.
6.4.7. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору и/или в администрацию клуба или ближайшему к вам посетителю фитнес-клуба для передачи данной информации в администрацию клуба.
6.4.8. Оставлять инвентарь в беспорядке и без контроля, также как самовольно выносить оборудование из зоны, запрещено.
6.4.9. Запрещается самостоятельно регулировать уровень света в зале групповых программ.
6.4.10. Запрещается открывать нараспашку окна и двери без присутствия инструктора групповых программ.
6.4.11. Запрещается самостоятельно включать вентиляцию.
6.4.12. Запрещается делать замечания инструктору во время проведения тренировки.
7. Инструкция по технике безопасности и правила посещения душевых /раздевалок.
7.1. Общие требования безопасности.
7.1.1. До посещения душевых /раздевалок необходимо ознакомиться с настоящими правилами техники безопасности и пройти инструктаж.
7.1.2. При посещении душевых /раздевалок применяются в том числе правила «Инструкции по технике безопасности и правила посещения зон саун/парных» в части дополняющей настоящую инструкцию.
7.1.3. Зоны раздевалок/душевых являются зонами с повышенной влажностью. При устройстве пола в указанных зонах использованы специальные материалы, применяемые для указанных зон, тем не менее находясь в зонах раздевалок/душевых необходимо передвигаться в специальной резиновой обуви с нескользящей подошвой.
7.1.4. Раздевалки фитнес-клуба являются раздельными – мужскими и женскими, специальная детская раздевалка (для мальчиков и девочек) организована при входе в зоне ресепшн. Вход в каждую раздевалку осуществляется через самостоятельные входы. Сопровождение родителем (опекуном, сопровождающим) ребёнка (подопечного) для посещения раздевалки возможно только при условии одного пола у взрослого и ребёнка. Вход разнополых родителей (опекунов, сопровождающих) и детей (подопечных) в одну зону раздевалок запрещен.
7.1.5. В душевых/раздевалках запрещено осуществлять проведение эстетических/косметических процедур посетителями.
7.1.6. В раздевалках размещаются запираемые шкафчики для временного размещения вещей посетителя. Правила использования шкафчиков приводятся в Правилах клуба. За вещи оставленные в шкафчиках раздевалок администрация клуба не несет ответственности. Применяются нормы предъявляемые к общественным местам.
7.1.7. Не оставляйте опасные вещи/предметы/вещества в шкафчиках. Для хранения ценных вещей есть отдельные ячейки, находящиеся в специальном месте под видеонаблюдением.
7.1.8. Не оставляйте открытый шкафчик без присмотра.
7.1.9. Передвигаясь по раздевалке/душевой не делайте резких движений, не бегайте не прыгайте, не демонстрируйте окружающим физкультурные упражнения, не танцуйте. Передвигайтесь в указанных зонах не торопясь, обходите окружающих вас людей, не допуская столкновений.
7.1.10. При пользовании душем, во избежание ожогов, следует сначала открыть холодную воду, а затем горячую, закрывать следует сначала горячую, а потом холодную. После приема душа обязательно закрывать все краны.
7.1.11. При входе в раздевалку закрывайте за собой дверь.
7.1.12. Верхнюю уличную одежду необходимо оставлять в гардеробе, а не приносить в раздевалку.
7.1.13. Клуб предоставляет в душевых мыло в дозаторах. Вы можете использовать свое, в случае, если вам не подходит данный продукт. Описание моющего средства нанесено на флакон.
7.2. В раздевалках/душевых запрещается.
7.2.1. Запрещено прикасаться к фенам мокрыми руками.
7.2.2. Запрещено передвигаться по помещению раздевалок в обнажённом виде, необходимо использовать полотенце, т.к. это не этично.
7.2.3. Передвигаться в помещении раздевалки в уличной обуви запрещено.
7.2.4. Бросать на пол полотенца и ходить по ним в уличной обуви.
7.2.5. Запрещено проводить индивидуальные гигиенические процедуры (пилинг, бритьё, депиляции, стрижка волос, корректировки ногтей ножницами, скобление пяток и т.п.) в душевых/раздевалках.
7.2.6. Запрещено приносить и принимать пищу.
7.2.7. Запрещается входить в душевые без специальной нескользящей обуви (резиновые тапочки, сланцы и т.д.).
7.2.7.Красить волосы, ногти в душевых/раздевалках запрещено.
7.2.8. Запрещается ходить по раздевалке босиком.
7.2.9. После использования душа обязательно следует выключить воду. Оставлять воду включённой после принятия душа запрещено.
7.2.10. Запрещено срывать и выкручивать запорные краны, вентили и смесители, самостоятельно включать бойлеры.
7.2.11. Запрещено приносить в раздевалку уличную одежду.
7.2.12. Запрещено оставлять свои вещи в раздевалке после окончания посещения фитнес-клуба. Только если вы арендуете шкафчик за дополнительную плату вам будет разрешено оставлять одежду в своем выделенном шкафчике. При этом запрещено оставлять обувь или средства гигиены в общедоступном месте в раздевалке.
7.2.13. Запрещено забирать с собой мыло в дозаторах, предназначенное для общего пользования.
8.Инструкция по технике безопасности и правила посещения клуба несовершеннолетними.
8.1. Родители/законные представители обязаны следовать требованиям раздела 1 правил техники безопасности и донести их до своего подопечного.
8.2. Посещение фитнес-клуба несовершеннолетними до 16 лет разрешено только после изучения техники безопасности и правил клуба родителем/законным представителем несовершеннолетнего, который обязуется донести их своему подопечному.
8.3. Посещение фитнес-клуба несовершеннолетними до 16 лет разрешено только в присутствии их родителей/законных представителей.
8.4. Родители/законные представители несут ответственность за нахождение несовершеннолетнего в фитнес-клубе в соответствии с действующим законодательством. Родители/законные представители несут ответственность за детей, оставленных без надлежащего присмотра до и после тренировки.
8.5. Во время персональной или групповой тренировки ответственность за несовершеннолетнего лежит на тренере.
8.6. Только с письменного разрешения родителя/законного представителя разрешено посещение фитнес-клуба несовершеннолетними до 16 лет, при этом клуб не несет ответственности за здоровье и поведение несовершеннолетнего до и после тренировки в групповом зале/зоне бокса с тренером. Форма заявления для разрешения посещения клуба несовершеннолетним до 16 лет и принятия на себя ответственности за его здоровье и поведение находится на ресепшн. Необходимо написать заявление по форме и передать его администратору клуба до первого посещения клуба несовершеннолетним до 16 лет. Без данной формы в посещении клуба несовершеннолетним без сопровождения родителем/законным представителем будет отказано!
8.7. Несовершеннолетние при посещении фитнес-клуба должны быть здоровы. Во избежание распространения инфицирования запрещается посещение фитнес-клуба в следующих случаях: если у ребенка насморк, кашель, больное горло или другое инфекционное заболевание, если у ребенка расстройство желудка, тошнота или другое кишечное недомогание, если у ребенка повышенная температура, если у ребенка сыпь, незажившие ранки или другие видимые повреждения/заболевания.
8.8. Во избежание инфицирования посетителей фитнес-клуба запрещается приводить в клуб несовершеннолетнего с признаками каких-либо инфекционных заболеваний любой этиологии, даже если ему уже поставлен диагноз о заболевании, и он проходит лечение. За инфицирование посетителей, переданное приведенным зараженным несовершеннолетним, несут ответственность его родители/законные представители.
8.9. Для посещения группового зала и общей тренировки в групповом зале фитнес-клуба клубная карта несовершеннолетним не нужна. В этом случае оплата за тренировки происходит практикующему тренеру, который арендует зал у фитнес-клуба.
8.10. Несовершеннолетние без клубной карты переодеваются только в специальной детской комнате в зоне ресепшн и только под присмотром родителей/законных представителей.
8.11. Несовершеннолетние без клубной карты не имеют права пользоваться общей раздевалкой, сауной, душевыми, тренажерным залом, кардиозалом, велнес-залом, релакс зоной, зоной бокса.
8.12. Для посещения несовершеннолетними таких услуг фитнес-клуба, как: общая раздевалка, сауна, душевые, тренажерный зал, кардиозал, велнес-зал, зона бокса необходима клубная карта. Для сопровождающих лиц, если они не занимаются, клубная карта не требуется. Однако, если родитель/законный представитель желает заниматься в клубе, необходимо приобрести клубную карту себе и своему несовершеннолетнему ребенку и до первого посещения фитнес-клуба изучить правила техники безопасности, а также донести их до своего подопечного.
8.13. В фитнес-клубе запрещено бегать по коридорам, прыгать по мебели, драться, кричать, хлопать дверьми, и вести себя так, чтобы это могло принести материальный ущерб клубу или нанести ущерб здоровью посетителей фитнес-клуба. За соблюдением данного правила до и после тренировки в групповом зале/зоне бокса ответственность несет родитель/законный представитель.
8.14. Администрация фитнес-клуба не несет ответственности за вред, причиненный одним ребенком другому (например, во время игры) до и после тренировки (персональной или групповой тренировки под руководством тренера).
8.15. Перед тем, как войти в клуб несовершеннолетний и его родитель/законный представитель обязан надеть бахилы.
8.16. Несовершеннолетние допускаются к занятиям в групповом зале/зоне бокса только в спортивной/специальной форме и сменной обуви.
8.17. Запрещено приносить еду в фитнес-клуб и кормить ребенка до и после тренировки. В фитнес-клубе для посетителей не предоставляется санитарная зона для употребления еды.
9. Противопоказания для занятий на тренажерах.
9.1. ПОСЕЩЕНИЕ КЛУБА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И ПЕРИОД ЛАКТАЦИИ, А ТАКЖЕ ПРИ НАЛИЧИИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ИЗ СПИСКА ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ ВОЗМОЖНО ТОЛЬКО С РАЗРЕШЕНИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА! В клуб предоставление разрешения не требуется, ответственность за свое здоровье посетитель несет самостоятельно, поэтому стоит предварительно посетить врача!
9.2. Противопоказания на тренажерах/массажерах
| РОЛИКОВЫЙ МАССАЖЕР BODYROLL
· дерматит;
СИСТЕМА ПРЕССОТЕРАПИИ · наличие болей или онемения; · электронные имплантаты; · эпилепсия; · тяжелый атеросклероз или другие ишемические заболевания сосудов; · гангрена; · дерматит; · диабет; · открытые или зараженные раны; · серьезные поражения кожи; · недавно проведенная пересадка кожи; · беременность (следует проконсультироваться с врачом и отключать давление в области живота).
МАССАЖЕР ДЛЯ ГЛАЗ / МАССАЖЕР ДЛЯ ШЕИ · серьезные глазные заболевания (отслоение сетчатки глаз, глаукома, катаракта и т.д.); · травма глаз или головы; · недавно перенесенная операция на глаза; · проблемы с артериальным давлением; · заболевание сосудов головного мозга; · чувствительная кожа; · болезни сердца; · рак; острые болезненные состояния.
САУНА · острые и инфекционные заболевания, · температура, · выраженный атеросклероз и туберкулёз, · онкология, · плохая свёртываемость крови · склонность к кровотечениям, а также психическими заболеваниями.
МАССАЖЕР ДЛЯ РУК · чувствительная кожа рук; · беременность; · заболевания сердечнососудистой системы; · нарушения кровяного давления; · острые воспалительные процессы; · наличие повреждений, заболеваний кожи и ожогов в месте воздействия; · после приема успокоительных, болеутоляющих и снотворных средств · люди, использующие кардиостимуляторы или страдающие диабетом, должны получить разрешение врача на использование данного аппарата; · острые воспалительные процессы. · Внимание! Массаж должен быть умеренно сильным, приятным и успокаивающим. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт, сразу же прекратите процедуру и проконсультируйтесь у физиотерапевта.
МАССАЖЕР ДЛЯ НОГ · недавние операции в области ног; · состояние обострения болезней или при наличии болезненных состояний; · наличие травм и ушибов ног; · тромбофлебит; · онкологические заболевания; · кардиостимуляторы. · остеопороз;
НАГРЕВАНИЕ /НЕФРИТОВЫЙ КОВРИК · Кровотечения.
ПОСЕЩЕНИЕ КЛУБА В ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРОВ В ПОСЛЕРОДОВЫЙ ПЕРИОД ВОЗМОЖНО ПО ИСТЕЧЕНИИ СЛЕДУЮЩИХ СРОКОВ: ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛЮБЫХ ТРЕНАЖЕРОВ, СТИМУЛИРУЮЩИХ РАБОТУ ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ, В ТЕЧЕНИЕ 6 МЕСЯЦЕВ С МОМЕНТА РОДОВ ЗАПРЕЩЕНО. Т.К. ПРИ ЭТОМ ВЫДЕЛЯЕМЫЕ ТОКСИНЫ И ВРЕДНЫЕ ВЕЩЕСТВА МОГУТ ПОПАСТЬ В МОЛОКО КОРМЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЫ!ПОСЕЩЕНИЕ КЛУБА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И ПЕРИОД ЛАКТАЦИИ ВОЗМОЖНО ТОЛЬКО С РАЗРЕШЕНИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА! |
ВИБРОПЛАТФОРМА · боли в груди, слабость, затруднение дыхания или сильный дискомфорт; · заболевания сердечно-сосудистой системы; · наличие кардиостимулятора или иных электрических имплантатов; · беременность; · недавно перенесенная операция; · острый тромбоз; · реплантация бедра, колена или другого сустава; · эпилепсия; · менструация; · сильная головная боль; · опухоль; · недавно вставленные ВМС, штифты или пластинки.Внимание! Перед первым использованием виброплатформы необходимо проконсультироваться с врачом.ВАКУУМНЫЙ ТРЕНАЖЕР· рак, предраковое состояние; · заболевания кожи;· эпилепсия; · психотическое состояние; · предрасположенность к кровотечениям; · инфекционные заболевания;· беременность;· эндокринные нарушения, такие как гиперфункция, отеки и недостаточность коры надпочечников;· сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, состояния после инфаркта;· глаукома;· диабет;· гипертония;· варикозное расширение вен, тромбофлебит и другие заболевания венозной системы;· болезни суставов.БЕГОВАЯ ДОРОЖКА / СТЕППЕР/КЛАЙМБИНГ/ ЭЛЛИПСОИД/ВЕЛОТРЕНАЖЕР/ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР/САЙКЛ/БАЛАНС-ПЛАТФОРМА· беременность;· менструация;· послеродовой период – примерно до 8 недель;· острые тромботические боли;· сердечно-сосудистые заболевания (гипер- и гипотония – для лиц, принимающих лекарства, позволяющие контролировать кровяное давление, можно использовать устройство);· имплантированные кардиостимуляторы;· эпилепсия;· болезни суставов ног;· свежие послеоперационные или хирургические раны. КИСЛОРОДНЫЙ КОНЦЕНТРАТОРПоставщик заявляет об отсутствии противопоказаний. МАССАЖНАЯ КРОВАТЬ· серьезные заболевания сердца;· заболевания головного мозга;· болезни легких; ослабленное состояние организма; · предрасположенность к кровотечениям; · заболевания крови; гипертония. · серьезные повреждения кожи или заболевания кожи; · злокачественные опухоли; · инфекционные заболевания; · туберкулез; остеомиелит костей, опухоли костей; · тяжелый остеопороз; · наличие в теле металлических фиксаторов внутренних органов; · беременность; · эпилепсия и психические расстройства;
ТЕПЛОВАЯ ТЕРАПИЯ · недомогания; · при приеме лекарств следует проконсультироваться с фармацевтом; · заболевания обмена веществ, множественный склероз, кожные заболевания; · недавние (сильные) повреждения суставов, наличие суставов или суставы, которые отличаются хроническим жаром или опухолью; · какие-либо инфекции (зубные, в суставах или в любых других тканях); · беременность; · следует проконсультироваться с хирургом при наличии металлических протезов, стержней, искусственных суставов и др. хирургических имплантатов. · менструация; · гемофилия, предрасположенность к кровотечениям; · нарушения обмена веществ; · гемофилия; · опухоли; · варикозная болезнь, тромбофлебит.
СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ/СВОБОДНЫЕ ВЕСА · боли в пояснице или ногах; · повреждения поясницы или шеи (межпозвонковые грыжи, смещение межпозвонковых дисков, спондилолистез, заболевания шейного отдела позвоночника и т.п.); · артрит, ревматизм, подагрический артрит в период обострения; · остеопороз; · заболевания кровеносной системы (заболевания сердца, расстройства периферического кровообращения и гипертония и т.п.); · респираторные заболевания, заболевания органов дыхания; · использование кардиостимулятора; · наличие злокачественных опухолей; · тромбозы, аневризмы, острый варикоз, проблемы с кровообращением; · рак кожи, заболевания кожи; · диабет (при запрете от врача).
МАГНИТОТЕРАПИЯ · электронные имплантаты · нарушение ритмов сердца; · беременность · температура |
ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ