razgruzochnye-dni

Любая женщина, даже самая стройная бывает обеспокоена лишними килограммами. Как быть, если впереди семейные праздники, вечеринки с друзьями или просто застолья? В веселье, радости и торжестве никакая сила воли не убережёт! Однако не нужно расстраиваться, потому что есть способ избавления от набранных килокалорий!

Женщинам наверняка знакомо понятие «разгрузочный день».

Так вот таких разгрузочных дней несколько:

  • стандартный («голодный»)
  • белковый
  • жировой
  • углеводный
  • комбинированный («сытые»)

Стандартный вариант «разгрузки»

Заключается в том, чтобы один день в неделю ничего не есть, а только пить от 2,5 до 3 литров негазированной воды. Благодаря этому органы пищеварения «отдыхают» и в организме включается механизм самоочищения. При этом 0,5 килограмма веса теряется. Если женщина хочет похудеть ещё больше, то в течение недели нужно делать два разгрузочных дня с перерывом в три или четыре дня. Этот вариант «разгрузки» не совсем подходит зимой, так как в холод организм испытывает стресс. Поэтому существуют эффективные для похудения «сытые» разгрузочные дни. Принимать пищу в такие дни можно от четырёх до восьми раз.

В белковый день «разгрузки»

Употреблять в пищу нужно мясные и рыбные, молочные и кисломолочные продукты. Причём делать мясной или рыбный, творожный, кефирный день по одному разу в неделю. Мясо, рыба и творог способствуют активности ферментов, способствующих разрушению жиров. kefirnaya-dietaЙогурт и кефир помогут снизить вес, а также укрепить иммунитет. В мясной или рыбный день нужно есть отварное нежирное мясо или рыбу в количестве 500 граммов. Пищу нужно принимать от трёх до четырёх раз через три часа. Отсутствие жира способствует восстановлению печени. В творожный день показано 500 граммов нежирного творога, разделённого на пять равных частей. Допускается запивать творог одной чашкой чая без сахара, кофе или цикория. В кефирный день следует от пяти до шести раз выпивать по одному стакану йогурта, кефира или простокваши. В кефир допускается добавление 1 чайной ложки зерновых отрубей. Это придаст «сытость» и поможет очистить стенки кишечника.

Осторожно: белковая «разгрузка» не рекомендуется при заболеваниях почек!

В жировой разгрузочный день

Рекомендуется употребление 20% сметаны или сливок. Да! Ожирение лечится именно жировыми разгрузочными днями. Это связано с тем, что происходит активизация расщепляющих жиры ферментов. При этом углеводы превращаются в жир медленнее и, соответственно, поджелудочная железа находится в покое. В так называемый сметанно-сливочный день через одинаковое время пятью порциями нужно съесть 500 граммов сметаны или сливок. В этот день два раза необходимо выпить по одному стакану шиповника без сахара.

Внимание: жировой разгрузочный день допускается при язве желудка, гастрите и при сахарном диабете!

В углеводный разгрузочный день

В пищу употребляются каши или фрукты. Клетчатка, минералы и витамины, которыми они богаты, способствуют чистке кишечника. pohudet-bez-dietВ этот день желудок, печень и почки отдыхают благодаря тому, что в кашах и фруктах содержится небольшое количество белков и жиров. Необходимо пить жидкость (от двух до двух с половиной литра). Это нужно для того, чтобы из организма выводились токсины. Во фруктовый день нужно в 6 приёмов съесть 1,5 килограмма фруктов с равным количеством свежих или запечённых яблок, мандаринов, апельсинов. Осторожно: противопоказано при гастрите с повышенной кислотностью! В день крупы готовятся рисовая, кукурузная, гречневая, овсяная и другие каши без соли на воде. В кашу можно добавить оливковое масло (1 чайная ложка) для того, чтобы предотвратить желчный застой в печени. Едятся каши от пяти до шести раз по две третьих стакана.

Осторожно: при гастрите, остром колите, язве желудка и двенадцатипёрстной кишки все каши, кроме овсяной и гречневой каши! Рисовая каша не рекомендуется для людей, страдающих запорами.

Комбинированная «разгрузка»

Может быть белково-овощной (мясо, рыба, творог плюс 150 граммов свежих овощей, особенно капуста, один, два и больше раз в неделю) и кефирно-яблочной (от пяти до шести приёмов в день одно яблоко плюс полстакана кефира). Белково-овощные и кефирно-яблочные дни интереснее чередовать. «Сытые» разгрузочные дни, в отличие от строгих диет, безвредные и очень приятные.

Высоких Вам результатов при «разгрузке»!