Описание
Известно, что упражнения вертикальной тяги к груди используются для развития всей мускулатуры верха спины, однако, прежде всего, такие упражнения нужны, чтобы расширить верхнюю часть широчайших мышц спины, определяющих, так сказать, размах ваших «крыльев». При регулярном выполнении упражнений на вертикальную тягу (обратным и широким хватом) ваш торс приобретет атлетическую V-образную форму.
Благодаря занятиям с вертикальной тягой, вы сможете не только сделать верхнюю часть торса красивее, шире и крепче, но и улучшить результаты в различных видах спорта: в альпинизме и гимнастике (перекладина), в плавании баттерфляем и вольным стилем, а также в баскетболе и волейболе вам будет легко подхватывать мяч выпрямленными над головой руками.
Однако для построения идеального торса одних упражнений на вертикальную тягу не достаточно, вам также понадобится выполнять упражнения горизонтальной тяги.
К упражнениям на горизонтальную тягу прибегают для развития нижней части широчайших мышц, и все же работа идет не только на них — благодаря перемещению вектора нагрузки при движении вверх, нагружается и верхняя часть широчайших мышц, а также ромбовидные и средняя часть трапециевидных. При заведении рук за спину с отведением локтей, данные мышцы сокращаются все сильнее. Упражнения горизонтальной тяги является отличным средством для увеличения объемов и красивого рельефа нижней части спины.
