Тренировки в тренажерном зале требуют от Вас полной отдачи. Но в пылу спортивного азарта не забывайте о технике выполнения упражнений.
Иногда, понимание, казалось бы, очевидных вещий приходит к нам не сразу. Зачастую этому предшествует наш собственный, не всегда хороший, но всегда полезный опыт. Также и в спорте – опыт имеет колоссальное значение. Ну а если же его нет, то в этом случае без наставника не обойтись.
Здоровье дороже всего
В тренажерном зале на персональных тренировках Вашим наставником будет Ваш личный тренер. Наверное, Вы подумаете: «Зачем мне тратиться на персональные тренировки? Нет, я и сам себе тренером могу быть, забесплатно!». Сразу торопимся Вас предостеречь: речь идет о Вашем здоровье. А теперь ответьте себе на вопрос: «помимо детей и родителей, у Вас есть что-либо дороже, чем собственное здоровье?». Будьте откровенны с собой. Ведь Вы же приходите в тренажерный зал не время убить, а достигнуть результата. И чем быстрее, тем лучше. А кто, как не тренер, может Вам в этом помочь?
Программа тренировок и мотивация
Личный тренер составит для Вас индивидуальную программу тренировок в тренажерном зале. Это важно. В сети невозможно подобрать программу именно для Вас. Помимо этого, в тренировочную программу каждый месяц нужно вносить изменения. Мышцы имеют свойство привыкать к нагрузкам. Впоследствии они замедляют свой рост. Для того чтобы вывести их из зоны комфорта, надо выполнять другие упражнения для этой группы мышц.
Еще один момент, который не менее важен – это мотивация. Если работать по одной и той же программе много месяцев подряд, то монотонные движения Вам просто наскучат. Добавьте к этому отсутствие прироста мышечной массы. Тут даже самый целеустремленный человек может приуныть.
Техника выполнения упражнений
Личный тренер покажет Вам правильные упражнения в тренажерном зале. Он проследит, чтобы Ваша техника выполнения была максимально приближена к эталону. Он подстрахует во время выполнения приседаний или жима лежа. Правильность техники важна как при выполнении базовых упражнений, так и изолирующих.
Если Вы будете выполнять базовые упражнения неправильно, то это может привести к травме. Ведь Вы помните, что база подразумевает работу с большими весами. А если техника будет неправильной при выполнении изолирующих упражнений, так это вообще сведет на нет всю тренировку. Задача изолирующих упражнений – это проработка определенной мышцы, одной. А если немного не так повернуть руку, или подать корпус чуть вперед, тут же подключаются дополнительные группы мышц, которые не предполагалось нагружать.
Диета и спортпит
Еще один важнейший момент, от которого зависит более половины результата – это питание. Тренер научит Вас правильно питаться. Да, не удивляйтесь, правильно питаться – это целая наука. Помимо того, что Вы должны кушать в определенное время, определенное количество раз в сутки, Вы должны принимать спортивное питание. Тут вариантов масса: протеин, гейнер, креатин и много другое. И все это должно соответствовать программе тренировок, Вашей физиологии и особенностям обмена веществ.
Ошибки в любой из составляющих Вашей спортивной жизни ведут в лучшем случае к отсутствию результата. Поэтому воспользуйтесь чужим горьким опытом и не совершайте собственных ошибок. Тренер как отец, даже если он младше Вас. Он хочет, чтобы Вы росли и развивались. Тренер хочет гордиться своим учеником и делает все возможное для этого. Приходите к нам в зал, познакомьтесь с тренером и вперед к победам над собой.