Описание
TONED BODY (англ. — подтянутое тело). Это групповая силовая тренировка, рассчитанная на женщин в возрасте от 20 до 50 лет.
Она направлена на укрепление мышечной массы и проработку отдельных групп мышц с использованием различного инвентаря (гантели, бодибары). Тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела.
Сам процесс тренировки состоит из грамотного совмещения аэробных и силовых нагрузок.
Во время и после силовых упражнений происходит активный рост массы мышц. За счет этого после тренировки повышается интенсивность обмена веществ в организме, в том числе и жирового. Вот тогда-то и сжигается лишний жир. Тренировка происходит под ритмичную музыку. Начинается с разминки, с использованием аэробных движений. Далее выполняются поочередно силовые упражнения на определенные группы мышц. Многие женщины боятся тренировок такого типа, опасаясь того, что силовые нагрузки сделают женскую фигуру мужеподобной. Но особенности женского организма не позволяют нарастить груду мышц.
Противопоказания: Те женщины, у которых остеохондроз, сколиоз, гинекологические заболевания, хронические заболевания щитовидной железы должны ограничивать себя в нагрузках. Лучше совсем отказаться от силовых упражнений женщинам с аритмией и другими заболеваниями сердца, астмой. Нельзя выполнять силовые упражнения во время менструации, не говоря уже о беременности.
