Описание
Римский стул/гиперэкстензия укрепляет поясничную область туловища, устраняет боли в пояснице и снимает компрессионное утомление, повышает гибкость.
Несущая рама такого приспособления имеет немного усиленный профиль для придания конструкции дополнительной устойчивости и безопасности. Ножную опору можно отрегулировать как по вертикали, так и по горизонтали. При выполнении упражнения на пресс имеется возможность при посадке на подушки тренажера немного выдвинуть таз назад, что позволяет раскрепостить тазовую область и максимально увеличить амплитуду движения в соединении таз-позвоночник. Это позволяет прокачивать косые мышцы живота практически под всеми возможными углами. Если вы хотите по настоящему проработать и утомить мышцы пресса и достичь выдающегося рельефа мышц живота — этот снаряд для вас. При выполнении гиперэкстензии в работу включаются бицепсы бедра в изометрическом сокращении, большие ягодичные мышцы и, конечно же, мышцы выпрямители (разгибатели) спины.
Упражнение лучше других укрепляет поясничную область туловища, снимает компрессионное утомление, повышает гибкость и даже устраняет боли не воспалительного характера в пояснице. Особое внимание необходимо обратить на правильную технику выполнения этого упражнения. Всегда необходимо разгибать спину выше линии параллельной полу, иначе это не будет называться гиперэкстензией. Упражнения на римском стуле можно выполнять не только со своим весом, но и с дополнительными отягощениями. Обычно с этой целью в руки берут весовой диск штанги от 5кг и более.
