Инструкция по технике безопасности и правила посещения групповых программ.

6. Инструкция по технике безопасности и правила посещения групповых программ.

6.1. Общие требования безопасности.

6.1.1. Приступать к занятиям при посещении групповых программ можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.

6.1.2. К посещениям групповых программ допускаются лица, достигшие 16-летнего возраста не имеющие медицинских противопоказании. Несовершеннолетние младше 16 лет, могут посещать групповые программы только в присутствии родителя/законного представителя либо написав заявление по установленной форме, которое хранится на ресепшн у администраторов клуба..

6.1.3. Посещение групповых программ могут приводить к обострению скрытых заболеваний и/или хронических.

6.1.4. Занятия в групповом зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой.

6.1.5. Зал групповых программ оборудован специальным спортивным покрытием, спортивным инвентарем для занятий.

6.1.6. Инвентарь для должен использоваться по рекомендации тренера в соответствии с его назначением.

6.2. Требования безопасности перед началом занятия.

6.2.1. Выполнять требования раздела 1 правил техники безопасности.

6.2.2. Перед началом занятий рекомендовано качественно и самостоятельно провести разминку (время разминки должно составлять не менее (7 минут).

6.2.3. Не опаздывать на групповую программу, а если требуется предварительная запись на групповую программу, своевременно записываться. Запись на групповые программы осуществляется на ресепшн или в телеграм канале.

6.2.4. В случае отсутствия записи на групповые занятие менее, чем за 1 час, тренер в праве отменить занятие и не приезжать на его проведение.

6.3. Требования безопасности во время занятий.

6.3.1. Выполнять требования раздела 1 правил техники безопасности.

6.3.2 Внимательно слушайте рекомендации инструктора по выполнению упражнений и смотрите за техникой выполнения упражнения инструктором.

6.3.3. Используйте спортивный инвентарь и приспособления для правильного и безопасного выполнения упражнений с учетом рекомендаций инструктора.

6.3.4. Будьте внимательны и осторожны выполняя упражнения, особенно на координацию, не торопитесь, если вы не успеваете за группой. Не делайте резких движений, если этого не требуется.

6.3.5. Рекомендуется выполнять только те упражнения и в тех вариациях, которые соответствуют вашему уровню подготовленности. Только после того, как вы освоите технику выполнения базовых движений, привыкните к новому виду занятий, рекомендуется переходить на новый уровень сложности.

6.3.6. Уделяйте особое внимание суставам: не «выламывайте» и не перерастягивайте плечи, выполняйте движения с комфортной амплитудой, держите локти и колени «мягкими», также не «выключайте» суставы, это делает их уязвимыми.

6.3.7. Всегда плотно закрывайте ёмкость с водой, если оставляете её в зале, чтобы избежать разливания, т.к. можно поскользнуться.

6.3.8. Перемещение любого инвентаря и оборудования по залу групповых программ необходимо выполнять двумя руками, держа на уровне нижней части живота или бёдер, осуществляя подъём и перенос оборудования только с прямой спиной.

6.3.9. Необходимо чётко контролировать использование правильной техники выполнения упражнений для предупреждения травматизма и улучшения результативности работы.

6.3.10. Контролируйте своё дыхание, не задерживайте его.

6.3.11. При выполнении упражнений следите за темпом выполнения движений и положением шейного отдела вашего позвоночника. Амплитуда обязательно должна быть контролируемой, а положение шейного отдела позвоночника должно быть нейтральным: не закидывайте голову назад, не опускайте её низко вперёд.

6.3.12. Не выполняйте движения в стретч-упражнениях до появления сильной боли.

6.3.13. Если вы имеете какие-либо ортопедические проблемы, дополнительно проконсультируйтесь с медицинским специалистом/врачом по поводу того, все ли стретч- упражнения вам можно выполнять.

6.3.14. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение.

6.3.15. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить инструктору и/или в администрацию фитнес-клуба. В случае продолжения занятий при обнаружении ухудшении самочувствия, без предварительного уведомления администрация, посетитель самостоятельно несет ответственность за свое здоровье.

6.3.16. Обязательно просите инструктора проконтролировать технику выполнения при освоении новых упражнений, так как в силу не сложившейся межмышечной координации могут случиться травмы: прежде всего растяжения и разрывы мышц, связок, сухожилий.

6.3.17. Контролируйте собственную потребность в потреблении воды во время занятий.

6.3.18. После окончания занятия необходимо возвращать используемый инвентарь строго на отведенное ему место.

6.3.19. при использовании ковриков снимайте обувь.

6.4. При посещении групповых занятий запрещается.

6.4.1. Запрещается использовать неисправный/поврежденный инвентарь. В случае обнаружения неисправностей (надрыв, механические повреждения) сообщите об этом инструктору и/или в администрацию клуба. Занятия можно продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного инвентаря.

6.4.2. Посетителям запрещается распространять на территории залов групповых программ любое спортивное питание, а также консультировать других клиентов о порядке его употребления, также как и проводить общие консультации по питанию, лекции по нутрициологии, составлять планы питания и так далее.

6.4.3. Занятия на групповых программах на голодный желудок запрещены. Контролируйте собственное самочувствие, выполняйте крайний лёгкий приём пищи за 1,5 — 2 часа до начала вашего занятия.

6.4.4. Запрещено ставить ёмкости с водой на оборудование, подключённое к электросети.

6.4.5. Запрещается оставлять открытые бутылки с водой.

6.4.6. Запрещено самостоятельно использовать музыкальное оборудование залов групповых программ.

6.4.7. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору и/или в администрацию клуба или ближайшему к вам посетителю фитнес-клуба для передачи данной информации в администрацию клуба.

6.4.8. Оставлять инвентарь в беспорядке и без контроля, также как самовольно выносить оборудование из зоны, запрещено.

6.4.9. Запрещается самостоятельно регулировать уровень света в зале групповых программ.

6.4.10. Запрещается открывать нараспашку окна и двери без присутствия инструктора групповых программ.

6.4.11. Запрещается самостоятельно включать вентиляцию.

6.4.12. Запрещается делать замечания инструктору во время проведения тренировки.