В погоне за красивым телом и стройной фигурой люди испытывают самые разные способы похудения. Одни из них помогают избавиться от лишних килограммов, другие почти не влияют на массу тела.
Давайте разберемся, какие из популярных методов действительно приближают к желаемой цели, а какие – являются откровенными мифами?
Можно ли похудеть, если пить много воды?
Многие диетологи твердят, что человеку в сутки нужно выпивать не меньше 1,5 литров воды. Действительно, полноценный обмен веществ и своевременный вывод шлаков из организма возможен только при достаточном количестве жидкости. Способствует ли вода похудению?
Отчасти да. Но помогает она лишь тем, кто раньше не следил за объемом потребляемой жидкости и, как следствие, не выпивал нужную норму. При нормальном уровне гидратации этот способ будет совершенно БЕСПОЛЕЗЕН.
Можно ли похудеть с помощью пищевой пленки?
Обертывания пищевой пленкой применяются в комплексе с различными маслами, масками и кремами. Действие процедуры направлено на конкретные участки тела. При этом ускоряются обменные процессы в верхних слоях кожи, расширяются поры, выходит лишняя жидкость и шлаки.
Обертывания помогают избавиться от целлюлита, разгладить кожу и немного уменьшить объемы. Но на массу тела они НЕ ВЛИЯЮТ, так как жировые ткани находятся глубоко под кожей и оказываемый эффект на них не распространяется.
Можно ли похудеть, если крутить каждый день обруч?
Вращение обруча – еще один популярный способ похудения. Занятия с хулахупом являются разновидностью кардиотренировки низкой интенсивности. Они положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, вращательные движения улучшают гибкость, при этом тренируются мышцы живота, спины и ягодиц. Обруч действительно улучшает фигуру и делает талию более тонкой и изящной. Но его действие носит локальный характер, существенно сбросить вес с его помощью НЕ ПОЛУЧИТСЯ.
Можно ли похудеть с помощью бега?
Бег оказывает комплексное воздействие на весь организм человека. Во время пробежки работают почти все группы мышц, ускоряются обменные процессы, клетки тела активно насыщаются кислородом.
При длительном беге затрачивается много энергии, образующейся за счет интенсивного сжигания жировых тканей в главных проблемных зонах – на бедрах, животе, ягодицах, спине. Но заниматься нужно не менее 40 минут, иначе похудеть НЕ УДАСТСЯ.
Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде?
Езда на велосипеде относится к кардиотренировкам. Она способствует повышению выносливости, тренирует организм. Регулярные велопрогулки улучшают форму бедер, ягодиц, делают живот более плоским. Но для достижения заметных результатов нужно уделять занятиям не менее 1,5-2 часов в день!
Можно ли похудеть, если не есть после 6?
Изменение режима питания в этом направлении идет на пользу организму и способствует снижению веса. Но рубеж «6 часов вечера» весьма условный. Важнее выдерживать 3–4 часа между последним приемом пищи и сном.
Немного похудеть таким образом вполне возможно. Правда потребуется немало терпения, вес будет уходить МЕДЛЕННО И НЕОХОТНО.
Можно ли похудеть, если прыгать на скакалке каждый день?
Занятия со скакалкой улучшают тонус тела, повышают выносливость. Во время скипинга активно работают мышцы ног, ягодиц, живота. Именно они и худеют в первую очередь. Но для достижения видимого результата нужны достаточно длительные тренировки, которые не всем под силу.
Хотите сбросить лишние килограммы, подтянуть тело, приобрести красивые формы и избавиться от целлюлита? Подходите к вопросу похудения комплексно! Добиться желаемых результатов поможет СОЧЕТАНИЕ кардиотренировок, силовых нагрузок и правильного питания. Ведь кардиозанятия имеют лишь косвенное отношение к похудению, а настоящий эффект достигается силовыми упражнениями.
Тренеры фитнес-клуба «ЯвТОНУСЕ» составят для вас оптимальную, эффективную программу тренировок, подходящую вам по всем параметрам.
В клубе на 3-й Крестьянской улице в г. Мытищи вы найдете массу самых разнообразных тренажеров, с помощью которых без проблем создадите идеальную фигуру и навсегда распрощаетесь с лишними килограммами!