ekaterina-kubanova

Как проходят тренировки в нашем клубе? У каждого посетителя клуба есть определенная цель: кто-то стремится быстро сбросить вес, подтянуть мышцы, кто-то желает обрести красивую фигуру, а некоторые приходят, чтобы расслабиться в спа-зоне. Советы от специалистов помогут понять, как эффективно заниматься на тренажерах и в короткое время сделать свое тело красивым.

С чего начинать?

Тренировка должна начинаться с кардионагрузок, для чего в клубе предусмотрены велотренажеры, беговая дорожка, клаймбинг и горный тренажер. Время занятий варьируется от 30 минут до часа. За 2-3 часа до начала тренировки не рекомендовано кушать, да и после окончания занятия должно пройти около 1,5-2 час, прежде чем можно что-либо съесть. Чтобы процесс похудения ускорился, во время занятий рекомендуется пить жидкость в больших количествах. Важно научиться пить воду правильно, тогда это станет хорошей привычкой и первым шагом к здоровому образу жизни.

Заниматься тренировками удобно в комфортной одежде, которая не стесняет движения: спортивные штаны, лосины, футболки и майки. Такой же должна быть и обувь. Для занятий не используют «гидрокостюмы» и жиросжигающие пояса. При их применении происходит нарушение процесса теплообмена, в результате на сердце приходится дополнительная нагрузка, а это приводит к усиленному потоотделению и обезвоживанию организма в целом.

Кардиотренировки – эффективный метод сжигания калорий

kardionagruzkaВо время ходьбы на беговой дорожке сжигается большое количество калорий, а при регулярном характере занятий фигура становится стройной в короткие сроки. Если беговую дорожку Вы выбрали с целью снижения веса, для достижения эффекта достаточно будет 2-3 тренировок в неделю. Если чувство усталости приходит быстро, бег нужно чередовать с ходьбой, выдерживая интервал в 3-5 минут. Постепенно дыхательная система и сердце подстроятся под ритм занятий и будут способны выдерживать большие нагрузки. Если тренировки проводятся активно и интенсивно, результат будет впечатляющим. Сотрудники клуба поддержат Вас в начинаниях.

Тренажеры в помощь

На втором этапе тренировок переходят на такой тренажер как «тонусный стол». Это оборудование предназначено для отработки определенной группы мышц. «Тонусный стол» разгружает сердечно-сосудистую систему и позвоночник, перенося нагрузку на проблемные места. Вы делаете упражнения на определенную группу мышц. Если целью стоит уменьшение веса, на «тонусных столах» нужно использовать комплексный подход. В этом случае лишние килограммы более активно сжигаются, в результате чего фигура становится подтянутой и стройной.

Дальнейшие действия после тренировки

Закрепить достигнутый за занятие результат можно в спа-зоне, к примеру, в инфракрасной сауне.voda-dlya-pohudeniya Здесь Вы максимально прогреваетесь, происходит сильное потоотделение. Кожа очищается, из организма выводятся накопленные токсины и шлаки. Особенность инфракрасной сауны заключается в ее косметическом эффекте – кожа очищается максимально глубоко. В процессе нагревания в сауне в организме усиливается кровообращение, в результате чего кожа получает усиленное питание. Кожа обретает упругость, внешне выглядит моложе. В дополнение к физической активности и правильному питанию инфракрасная сауна борется с целлюлитом, ускоряя процесс расщепления подкожных отложений.

Инфракрасная сауна обладает лечебным воздействием на организм: это эффективная профилактика простудных заболеваний, ИК излучение облегчает состояние при наличии хронических ЛОР заболеваний. Посещение такой сауны благотворно влияет на нервную систему, ее рекомендуют людям, страдающим бессонницей, нервозностью и испытывающим частые стрессы. Горячий душ, принятый до сауны, способствует увеличению потоотделения. Во время сеанса и после него необходимо пить много воды, чтобы поддержать водный баланс организма.

Заключительный этап

После того, как Вы посетили инфракрасную сауну, специалисты рекомендуют воспользоваться услугой прессотерапии. Это лимфодренажный массаж, в процессе проведения которого из организма выводятся излишки жидкости. Это позволяет нормализовать вес, устранить отечность ног, уменьшить жировые отложения. Всего одно посещение прессотерапии сопоставимо с 7-10 сеансами обычного ручного массажа. Наш клуб предлагает разные программы, одним из который является комплекс, включающий в себя беговую дорожку, тонусный стол, инфракрасную сауну и прессотерапию. Для каждого клиента подбирается соответствующий комплекс тренировок. Активные занятия снимают стресс, поднимают настроение и улучшают самочувствие. Фитнес-клубы «ЯвТонусе» ждут Вас в своих залах!!

Автор: Екатерина Кубанова