joga-umenie-slushat-svoe-telo

Йога – это древняя индийская культура, с помощью которой ее последователи стремились достичь гармонии души и тела со всей Вселенной. Современному человеку, тем более не индийцу, трудно понять всю глубину этой древней философии. Но ее принципы и упражнения доступны каждому.

Умение слушать свое тело

Каждое занятие йогой начинается с дыхательных упражнений, чтобы подготовить тело к переменам. Глубокое дыхание обогащает кровь кислородом и улучшает обмен веществ. Каждая асана, даже самая простая, не требующая предварительной подготовки, оказывает свое влияние на мышцы, сосуды, внутренние органы. Выполняя упражнения, вы прислушиваетесь к своим ощущениям, а организм перестраивается на новый лад.

Принятие себя

В основе всех школ йоги лежит гармония между телом и разумом. Поэтому занятия йогой – это не только тренировки тела, но и настрой мышления на позитивное принятие жизни. Во время выполнения асан нормализуется тонус мышц, физическое состояние улучшается и поднимается настроение. Чувствуя свое тело сильным и красивым, человек становится более уверенным в себе, легче справляется со стрессами, начинает смотреть на жизнь более жизнерадостно.

Правильное начало – первый шаг к результату

Начиная свой путь к йоге, не надо ждать быстрых результатов. Моделирование фигуры и снижение веса будут приходить постепенно. Йога не убирает лишний вес, она устраняет причины, его вызывающие. Благодаря выполнению асан, улучшается работа дыхательной и эндокринной систем, организм очищается от шлаков и токсинов. Если же добавить к упражнениям сбалансированное по принципам йоги питание, то процесс похудения можно ускорить.

Мотивация – основа для успеха

мотивация в йогеЛюбые способы по изменению себя и своего образ жизни лучше практиковать в компании единомышленников. Занятия йогой с друзьями придают уверенности в себе и дарят ощущение поддержки. Появляется возможность сравнивать свои действия и успехи с результатами занятий других людей, учитывать и не допускать их ошибок.

Куда пойти

йога с преподавателемВидов йоги очень много, и самостоятельно подобрать нужную для себя методику очень сложно. Поэтому занятия йогой рекомендуется начинать с преподавателем, который сможет оценить состояние вашего тела и подобрать правильный комплекс асан. Во время занятий он проконтролирует технику их выполнения и укажет на ошибки. Такие занятия обычно проводятся несколько раз в неделю, но ограничений на тренировки нет – можно выполнять асаны и дома в удобное время.

В клубе «ЯвТОНУСЕ» занятия проводятся инструктором, окончившим московский институт по специализации йога и имеющим большой опыт работы. Право преподавания йоги подтверждено сертификатом и дипломом.

Занятия проходят маленькими группами – не более десяти человек, и инструктор имеет возможность оценить способности и технику каждого ученика, поэтому физическая подготовка на момент начала тренировок не важна. Каждому занимающемуся обеспечивается индивидуальный подход и составляется личный комплекс упражнений.