ВОПРОСЫ ОБ УСЛУГАХ ТРЕНЕРОВ

• Сколько стоит персональная тренировка?

Персональная тренировка – это отдельно оплачиваемая услуга. На персональной тренировке тренер уделяет все свое внимание и время только вам, составляет подходящую именно вам программу занятий, показывает вам на практике различные упражнения и следит за правильностью их выполнения.
Персональную тренировку можно оплачивать как однократно, так и приобретать блоком напрямую тренеру. Все тренеры клуба работают на аренде зала, поэтому выбирайте тренера и договаривайтесь с ним напрямую.

• Кому оплачивать за тренировку?

Персональную тренировку можно оплачивать как однократно, так и приобретать блоком напрямую тренеру. Все тренеры клуба работают на аренде зала, поэтому Вы работаете напрямую с тренером!

• Как часто нужно ходить на тренировки?

Для того чтобы добиться поставленных целей, тренироваться необходимо регулярно. Для каждого клиента, который выбирает персональные тренировки с тренером, график занятий подбирается индивидуально, в зависимости от поставленных целей, будь то похудеть либо нарастить мышечную массу. Наши тренера рекомендуют уделять тренировкам не менее 3 дней в неделю.

• В какое время лучше ходить на тренировки?

У каждого человека свой индивидуальный режим и график дня. Исходя из того, кто вы по отношению ко времени сна и бодрствования (как часто называют – сова или жаворонок) можно подбирать и график тренировки. Наиболее эффективным временем для занятий, тем кто хочет похудеть в особенности, считается утреннее время до завтрака.  Тренируюсь в первой половине дня – вы получаете заряд энергии и бодрости на весь день! Также эффективны тренировки во торой половине дня, после 18 часов. После вечерней тренировки вы будете чувствовать приятную мышечную усталость и лучше настроитесь на глубокий и здоровый сон.

• Сколько времени требуется, чтобы появились видимые результаты?

У каждого клиента, который обращается за персональными тренировки стоят различные мотивы и цели для занятий. В течении первых занятий с тренером, клиент  узнает возможности и резервы своего организма, свою выносливость и силу воли, а вместе с этим постоянно корректируется программа тренировок, меняются привычки в питании и образе жизни. При соблюдении всех рекомендаций тренера и регулярном посещении, первые результаты ваших тренировок вы сможете увидеть уже спустя 2 – 3 недели.

• Какое питание должно быть во время тренировок?

Для скорейшего достижения поставленных спортивных целей необходимо соблюдать режим питания. Наши тренера рекомендуют соблюдать несколько основных правил питания при занятиях спортом:

-основное правило питания при похудении  заключается в том, чтобы расход калорий за день превышал их потребление;
-ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды;
-полноценное питание должны быть не менее чем за 2 часа до тренировки;
-после тренировки допускается только белковая пища;
-если ваша тренировка проходит после 18 часов, то ужин должен быть максимально легким.

• Сколько времени требуется на восстановление организма после тренировок?

У каждого человека организм уникален и совершенно не повторим, поэтому и времени для восстановления сил может потребоваться разное количество. Наши тренера утверждают, что при тренировках в спортивном зале  достаточного 1 полного дня для восстановления.  И поэтому такая регулярность занятий, как 3 раза в неделю,  вполне достаточна для качественных тренировок.

• Нужно ли записывать на тренировки? Вводный инструктаж?

При первичном посещении клуба каждый клиент должен пройти вводный инструктаж с дежурным тренером. Вводный инструктаж – это вводное занятие при первичном посещении клуба на котором Вы будете ознакомлены с правилами клуба, краткой характеристикой работы в велнес, релакс и силовой зонах, правилами работы с оборудованием, демонстрацией правильной техники выполнения упражнений, а также с техникой безопасности и основными принципами различных видов тренинга.

• Что надевать на тренировку?

Одежда для тренировки должна быть дышащей, хорошо впитывать влагу, эластичной – не сковывающей ваши движения во время тренировок. Для женщин выбор одежды для тренировок имеет наибольшее значение, ведь новенькая, яркая спортивная одежда и обувь так и манят выйти в них в спортзал, поднимают настроение и добавляют мотивации.

• Брать ли с собой воду?

Непременно, при занятиях спортом вам понадобиться бутылочка с водой. Выбирайте бутылочки с плотно закручивающейся крышкой, во избежание ее проливания. В течении тренировки рекомендуется выпивать около 0,5 – 1 л чистой воды. Если вы забыли взять с собой воду, то в нашем клубе вы также можете приобрести спортивную воду, обогащенную витаминами, L- карнитином и инулином.